<一日十年>

<羅曼諾夫的崛起>

科學化訓練-1

隨著徐國峰和GARMIN的合作越發密切，一些心率教練的課程和跑姿班也因應而生，GARMIN從初階到高階錶款功能各異其趣，高階款包含了垂直震幅、雙腳觸地平衡、觸地時間等功能。

透過特定演算法和心跳帶、GPS錶的配合，得以算出各種跑者關切的數據，試想，一支配戴在手腕的錶，卻能夠回饋如此多樣的數據，讓人驚訝科技的進步。但我們也可以反思，這樣的數據是否精準?從數據上回推跑者的特性是否有失客觀?

S選手算是個半職業選手，從1500、5000、10000到馬拉松都進入了台灣百傑的行列，S選手早期的跑姿屬於"坐"式跑法，身體重心下沉，時至今日，演變成高步頻觸地時間短的樣貌。

多數只看過一次S選手練習狀況的教練，都會認為S選手過於前腳掌著地，以至於產生足部的傷害。

S選手維持現今的跑步姿勢已有一年以上的時間，中間曾參與多場接力賽和馬拉松，在馬拉松的成績上甚至與巔峰時期相去不遠。為了驗證各個教練的揣測，我不定期的進行錄影，從側向、正向、斜向、俯視，各種角度的拍攝皆納入分析，同時也單獨拍攝著地瞬間時的狀況，對照S選手在GARMIN平台上的數據後可發現一件事情。

S選手在每公里5:05~5:15的速度下跑姿和每公里5:30~5:50的速度下有些分別，慢速的狀況下S選手的步頻便已達到175以上的數據，在每公里5:15左右接近飽和，步頻約莫在每分鐘185，接著隨著速度上升緩慢曲線成長。

在衡量選手狀況時應要客觀的綜整該選手的表現，而非以一次的練習狀況下判斷，S選手在高步頻、慢速狀況下，若以腳跟著地，才更該覺得奇怪。

步頻的確可經過節拍器和其他練習進行改善，但在不"過慢"的狀況下，每個人都有其習慣的步頻，跑姿亦是。教練應該視選手的特性給予輔助，而非塞入一套公式。

我們可以從GPS錶的數據上觀察到很多事情，但也有很多事情我們無法單憑數字做決定。

究竟是縮短觸地時間我們才能夠跑得更快，還是因為我們跑得更快，觸地時間因此縮短?